ボールを使って🎾
こんにちは！あゆコーチです🏃♀️
今日も元気にジャーンプ❗️❗️❗️
天気も良く、
まだまだ少し熱い中のレッスンでしたね🌞
久しぶりにボールを使いました🎾
ボールを使う機会があまりない子もいるんじゃないかな？
あゆコーチは小学生の時、
バスケットボール部に所属してからボール遊びをすることが増えました🏀
でも、全く違う部活に所属していたらボールを投げることをすることがなかったのかな〜と🤔
ボールを扱うことにより
投げる・蹴る・捕る
などの動作が引き出されます💡
腕や脚などのさまざまな動きだけでなく、
🔅手指の使い方👋
🔅反射神経
🔅空間認知能力
🔅距離感覚・方向感覚
なども身につけることができます😳
フォープロの中にもボールに苦手意識を持っている子もいるはず・・・
まずはその苦手意識をなくせるように
楽しく学べるレッスンにできるようにするぞ🤩
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秋の大会ラッシュ🍁🏃♂️
シーズン真っ盛り🏃♂️
陸上といえばやはり秋ですよね😎（個人の見解w）
夏から秋にかけてのこの時期は
毎週のようにどこかで何かしらの大会や記録会があります🙆♂️
本日は岡崎市民陸上競技選手権大会が
竜北競技場にて開催されています✌️
というわけで
なう
わかコーチの定位置😎
すでに中では熱戦が繰り広げられています👊
出場予定のフォープロのみんなのほとんどはこれから出番ですね😎
日々の練習を自信に
今日も気持ちよく走ってきてね🏃♂️✨
すでに走った人とこれからの人たち🏃♂️
ファイト👍🔥
waka
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毎日これを飲むだけで超健康⁉️なのに激ウマ⁉️秘密のタナコーチ飯😋
今日はタナコーチが普段食べている、これを食べるだけで
超健康・激ウマ飯を紹介していきます🤗
まず結論から書くとその食事メニューは…『味噌汁』
重要なのが、味噌汁に何を入れるか・入れないかがです❗️
まずタナコーチは市販で売られている出しを使わないことです🤗
味噌も添加物が出来るだけ入っていないものを使い、
無添加の味噌汁を作るように心がけています⭐️
添加物って体に良くないって言いますが、実際なんで良くないかは
また今度、ブログで書いていきますね😌
本題に戻って、タナコーチは市販の出しを使わないとなると
どうやって美味しい味噌汁を作っているのかって話になりますよね❓
それは、『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』を全てミキサーにかけ粉末にし、出しを取っています‼️
袋は、かたくち煮干ですが中は、『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』これら全て入っています😊
ちょっとめんどくさいな…と思うかもしれませんが、超が付くほど健康的ですし
市販の出しを使うよりも、ずっとか美味しいので、やる価値はありますよ🌟
本来は、『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』と
それぞれ出しを取る温度と時間を変えるのが理想なのですが、
流石に、そこまでするのは面倒なので、粉末にして出汁をとり、
粉末状にした『煮干し・かつお節・昆布・干し椎茸』も一緒に食べてしまいます😋
あとは、大量の野菜・アサリ・ワカメを入れて味噌を入れたら完成です✨
是非やってみて下さいね🤗
tana
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美味しい物共有🤤
こんにちは！あゆコーチです🥢
夏休み中、大阪に行く機会があり
あるものを食べてきました🤩
つるとんたんのうどん❗️
皆さんは食べたことありますか？
まだ店舗数が少なく、
愛知県にはないみたいなので簡単には食べに行けないのですが
大阪に店舗があると知り、せっかくなので食べてきました✌️
そしてそれがめちゃくちゃ美味しい❗️❗️❗️
っていうのをどうしても共有したくて😂
美味しすぎて二日間連続で、
しかも同じ味付けで食べてしまいました😮💨
ここは友達の紹介で初めて知ったけれど有名なのかな？
早くもっと広まって愛知県にも店舗ができて欲しいです🤩
つるとんたんは大阪名物ってわけではないけれど、
あゆコーチは県外に出かける時
お店や有名なもの、場所をかなり調べてから行きます🔍
せっかく訪れたので現地を感じたい😌
でも、今ではなかなか行けない北海道や沖縄などは
物産展が行われていたりしますよね❗️
もっといろんな県の物産展が行われるようになったらいいのに〜🤩
みなさんも何県の何がおすすめとか知っていたら是非教えてください✌️
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マイブーム「焼きビーフン」🍜
みなさん、こんにちは🙌🏻
サポータースタッフのふかみんです😊
今までのブログを見返したところ「ふかみんてご飯ネタ多くない？」と思われた方もいるのではないでしょうか❓笑
それもそのはず、ふかみんは飲食系のお仕事もしているということもあり、日頃から食に関してとても興味津々に生活しているからです☝🏻
トレーナー陣は健康やカラダづくりといった観点での食事のお話をしてくれていると思いますが、ふかみんは健康にも気を遣いつつ美味しいものを食べたいといったような感じでしょうか😋
そんなふかみんが最近ハマっているものは、そう「ビーフン」です❗️
ビーフンは中国やベトナムなどアジア圏で食べられているうるち米の米粉によってつくられている麺を使用した料理です😎
最近では小麦粉などの摂取を控えるなどグルテンフリーという言葉が聞かれるようになりましたが、それにも該当するお米の麺がビーフンなんです👍🏻
ちなみにお昼のお弁当として毎日ビーフンを食べておりますが、毎日味付けをいろいろと変えているのもあり全く飽きません✨
金額も小麦粉麺のインスタントラーメンと変わらない金額で1食分が買えるので、よかったら試してみませんか❓
ハマったら僕のように毎日食べちゃうかもです✌🏻
それでは、また😊
ふかみん
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記録会お疲れ様でした‼️
先週の日曜日に実施された夏季西三河記録会にて
フォープロの中学生チームが躍動しておりました🤩
わかコーチも背中を押すために応援に伺いましたが、
逆にものすごい刺激をみんなからもらってきました🤩
自己ベストの更新🏃♂️
新たな種目にチャレンジ🐰
などなど
それぞれが今自分のやるべきことを頑張ってましたね👊
非常にカッコよかった😭😭
この夏から試合に参加し始めたお友だちがほとんどだというのに
みんな落ち着いていましたね😌
一夏で大きく成長したなと強く感じました‼️
これから秋にも新人大会などが待っていますので
さらに調子を上げながら
みんなで高め合っていきましょう🤲✨
気づけば夏休みも終わり9月に突入しました👊
朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが
日中はまだまだ暑い日が続きそうですね☀️
終わりかけの夏をまだまだ楽しもうと
わかコーチは駆け込み夏遊びに行ってきました🍹
わたくし、残念ながら今回はあまり良い波に乗れませんでしたが🤣
フォープロのみんなは、今回の中学生軍団の勢いをもらって
良い波にのっていきましょう🌊🏄♂️
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タナコーチ、トレーニングに打ち込む🔥
今日から９月ですね❗️９月から学校が始まったのではないでしょうか❓
タナコーチのジムにも小学校の先生が２名通われていて、
８月終盤から２学期の準備がるとのことで、８月末はお忙しそうにしていました😌
コーチ陣は９月になっても特に変わりのない生活かと思いますが、どうなんでしょうか❓
タナコーチは９月１７日にスパルタンレースに出場するので、トレーニングに打ち込んでいます💪
皆さんはスパルタンレースって知っていますか❓
世界一過酷な障害物競走と言われているレースです💨
タナコーチは過去に２回出場していて、若コーチも１回出場しているはずです🌟
今月は合宿があると、お聞きしたと思いますが、タナコーチももちろん行きます❗️
スパルタンレースの次週に合宿なので、逆がよかったなというのが本音😝笑
ですが、スパルタンレースでトレーニングしてスパルタンレース後なので
体力もついているはずなので、皆と一緒に全力でトレーニングでもしようかなと思っています🔥
今月は楽しみがいっぱいですね✨それでは、皆もトレーニング頑張ってね👋💨
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8月も最終日❗️
こんにちは！あゆコーチです🌻
8月最終日❗️
私はまだ夏休みが終わるまで数日残っていますが、
なんだか夏の終わりの日って感じます🥲
みなさんの今年の夏はどうでしたか？
まだコロナなどの感染症の高いウイルスが流行っている中、簡単に出かけるのも難しいですよね
私はこの夏、特に印象深いのはやっぱり
Jr.athleteの記事作成に携わったこと❗️
なかなかできない経験が出来て
さらに人との関わり、繋がりが増えて
自分の視野がさらに広がったなあ😳
特に、Jr.athleteに載っている夢追人
私が取材と記事を担当しました
純粋に、ただひたすら好きな陸上に全力で向き合っている姿を見て刺激をもらいました💥
一回の取材だけでとても応援したくなるような選手❗️
素敵な魅力です😌
フォープロの選手たちもどんどん周りから応援されるような素敵な選手になるんだろうな〜🫶🏻
これからの活躍が楽しみですね🧚🏻♀️
9月は合宿があります❗️
初合宿になる子も多いんじゃないかな？
多くの経験をフォープロで学んで、活かしてくださいね✊
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「草むしり」という名の全身運動🏋🏻
こんにちは♪
サポータースタッフのふかみんです🙌🏻
みなさんは最近「草むしり」してますか❓
学生のみんなは学校の掃除の時間だったり、お母さんたちはお庭の手入れの一環だったりで日頃からやっている人も多いのでしょうか😊
先日、お世話になっているNPO法人さんのお手伝いでお山の草むしりに行ってきました✌🏻
よくよく思い返してみると草むしりという作業をした記憶が高校生以来ないので、たぶん10年以上ぶりにむしりました💦
そして一言「めっちゃ大変」🤣
炎天下で立っているだけでも汗が吹き出る中で、膝の屈伸運動を重ね、全身の体重移動により草を根っこから抜き、根っこにまとわりついている土を振り落とす、その繰り返しを約3時間ほどやってきました💪🏻
やればやるだけキレイになっていく達成感と、まだまだ草が生えているという途方感を同時に感じられる気持ちの良い体験でした😊
今後はこの広場でフォープロジェクトの高地トレーニングなども企画できたらいいなと思っているので、みなさん楽しみにしていてください❗️
それでは、また🕺🏻
ふかみん
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暑い夏を乗り越えて🌞
こんにちは！あゆコーチです💨
8月最終日❗️
今日から学校の子も、
すでに始まっている子もいましたね🏫
フォープロのみんなは日曜日も朝から身体を動かしていたから、休みボケはあまりないかな？🤭
今日は眠たそうな子が沢山いたので、
頭を起こさなきゃ勝てないゲームをしました🤩
だんだんリズムに乗って盛り上がりましたね✌️
その後はたくさんジャンプ❗️
みんな段々と上手なジャンプができるようになっていました😌
学校が本格的に始まり、
より疲れが出てきやすい頃になると思います🥵
食事❗️睡眠❗️
しっかり取るように心がけてくださいね🚨
そして宿題がまだ終わってない子も、中にはいたみたいですが🫣
全部終わらせてあるか、しっかり確認を忘れないように🤭
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3週連続自然をお届け🏞
今週も自然の中からお届けです🏞
今回は鈴鹿山脈のとある一座の山頂⛰にある隠れ家から🤲
日中はまだまだ暑いですが
朝夜はだいぶ涼しくなってきた気がします🙆♂️
わかコーチはちょうど今くらいの季節
夏〜秋にかけての時期が特に大好きです☺️
というわけで、秘密基地の整備がてら
みんなで夜景を眺めながらのナイトピクニック🌃
整備のため登ったり下ったりを繰り返してたら
かなり良いトレーニングになりました🤣
整備が進んできたら
ここも合宿で使いたいなと勝手に思ってます😎
ランタンの明かりだけでボーッと1時間（笑）
みんな本当に喋らない🤣
のにあっという間に時間が過ぎていくこの感じ
たまんないです😎✨
わかコーチ流の『整え方』ですね😁
疲れも全回復したところで
また明日から子どもたちとともに汗を流していきますよ👊🔥
まずは明日のフォープロ日曜日教室‼️
そして、中学生は記録会もあります‼️‼️
それぞれの目標に向かって頑張っていきましょう🙆♂️
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ついにご報告🤩
こんにちは！あゆコーチです🧚🏻♀️
ついについに❗️❗️
匂わせしてきたことを発表できる日が🤩
フォープロが❗️
Jr.athlete岡崎に載りました〜✌️❤️🔥
ご縁があって、私がフォープロの記事を書かせていただきました😌
形になるまで、早く伝えたくてウズウズしていましたが
やっと報告できて満足💮
ちなみに、夢追人も私が取材と記事を担当しました🤭
フォープロの方には全員にお渡しできるように
レッスンの時は必ず持っていくので是非貰ってください🫶🏻
ちなみにJr.athleteは岡崎のあらゆる場所にもフリーペーパーとして置かれているので、良かったら見つけてみてね🫣
たくさんの方に喜んでもらえると良いなあ💫
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