接地マスター🐾🐾

皆さまこんにちは！ひろコーチです😊

本日もFOuR PROJECT 陸上教室 選手コースにご参加いただきありがとうございます‼️

今回のテーマは【接地マスター🐾】です！

接地と言うのは地面への脚の付き方のことで、ここが走りの全てと言っても過言ではありません！

そしてその接地を上達するために、今回はマーク走と言うトレーニングを行いました🐾

初めての動きで難しかったと思いますが、みんな伸び代いっぱいでこれからが楽しみな練習となりました😊

超マニアックな豆知識❗️『ミトコンドリア』とっても大事だよって話❗️

タナコーチ今日は本気の豆知識を書いていこうかなと思います🙈

ということで、早速ですが本日はタイトルにあるように、『ミトコンドリア』について

書いていこうかなと思います✏️

では、『ミトコンドリア』聞いたことあるよ🙋‍♂️🙋‍♀️って子は居ないよね❓

お父さん・お母さんなら、なんか聞いたことあるけど…って方も居ると思います🤔

でも『ミトコンドリア』言われても、聞いたことはあるけどなに❓

っていう方がほとんどですよね🤔そう思っても無理はないです❗️なぜか…

『ミトコンドリア』について知らないトレーナーが多いのも事実だからです😅

実際、タナコーチは「トレーナーさん」や「セラピストさん」にセミナーをしているのですが

そんな中で、やっぱり「トレーナーさん」には、『ミトコンドリア』の話はするわけです🙈

なぜかって、エネルギーの９０%は、『ミトコンドリア』で作られているから❗️

さらに、筋肉のエネルギーは唯一、ATP（アデノシン三リン酸）と言われるものなのですが

ATP（アデノシン三リン酸）は『ミトコンドリア』が無いと生成されないのです❗️

なので、運動するにあたり、『ミトコンドリア』は、とーっても大事なのです‼️

ということは、私たち運動指導者にとって、『ミトコンドリア』は

熟知しておくことが〝マスト〟になってくるのですが、

先ほどもお書きした通り、トレーナーさんですら知らない人が多いのが事実💦

実際、『ミトコンドリア』の役割を知っていても、その『ミトコンドリア』を

効率よく生成する方法を知らなければ、意味がない❗️って話になりますよね😅

だって、そうじゃないですか❓

『ミトコンドリア』はエネルギーを作っているので大事ですよ❗️って話をされた時に

じゃ、『ミトコンドリア』ってどうやったら、作れるの❓って聞いたとしましょう❗️

その時、トレーナーが『ミトコンドリア』が大事と言っているのに、わかりません💦

では、「え❓このトレーナー大丈夫❓」ってなりますよね😅

こう言った時に、わからないのに、適当な答えをするトレーナーさんも多いわけです😅

例えば、運動することで、『ミトコンドリア』は生成されますよ❗️だったり…

たしかに知らない人からしたら、それっぽく聞こえますよね😅

そして、さすがトレーナーさん✨ってなるわけです😱

でも、よくよく考えると、エネルギーを作るのに『ミトコンドリア』が必要なのに対し

運動したら、エネルギーを使うから、エネルギーの生成のために、

『ミトコンドリア』は生成されるんじゃなくて、逆に使っているわけですよね❓

ということは、運動では『ミトコンドリア』は生成されないということがわかるわけです❗️

でも‼️あとで書くのですが、唯一、運動でも生成させる方法があるのですが…🙊

では、結局どうしたら『ミトコンドリア』は作られるの❓って話ですよね❓

普段、この話はセミナーで話す内容ですが、

フォープロのブログを読んでいただいている方々には特別に教えちゃいます🙈

どうしたら『ミトコンドリア』って作られるのか書いていくと…

「高所」と「寒冷」によって『ミトコンドリア』は生成されます🤗

要するに、冬の登山は最強ってわけです‼️

なので、フォープロ登山合宿とかできたら、面白そうですね🌟って

タナコーチが勝手に言っています😝

でも、もっと簡単に『ミトコンドリア』を生成させる方法があります❗️

それは、〝水風呂〟です🥶

高所でなくても、寒冷刺激を与えることによって、『ミトコンドリア』は生成されます‼️

おじいちゃん・おばあちゃんが、寒風摩擦すると風邪を引かないとか

言ったりしているのを聞いたことないですか❓

これって、科学的にも説明がつくので、簡単になぜか書いていきますと

寒風摩擦によって寒冷刺激を受けることで

『ミトコンドリア』が生成され、さらにエネルギーを生成します❗️

エネルギーが身体に沢山あれば、元気な状態💪というわけで

風邪を引きにくいっ💪ということなのです😊

なので、運動するにも・風邪を引かないためにも・疲労回復するにも

『ミトコンドリア』って、とっても大事なんだよ✨という話なのですが、

『ミトコンドリア』が生成されやすい身体であれば、エネルギーも生成されやすい❗️

ということは、走るもの早くなる可能性もありますよね🌟

皆も『ミトコンドリア』を、どんどん生成して元気にパフォーマンスアップを目指しましょう💪

tana

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もっと大きなフォープロに💫

こんにちは！あゆコーチです🎋

明日は七夕ですね🌟

みなさんは何かお願い事するのかな？😌

あゆコーチは少し早くにお友達と短冊を作ってしっかり飾りました✌️

七夕といえば、給食の時に出された七夕ゼリーを思い出します💫

今も出されているのかな❔

久しぶりに給食が食べたい🤤

あゆコーチのお願い事はたくさんありますが、

1番は毎日充実❗️

学生として、現役選手として、コーチとして、

今が1番充実できる時だと🤩

フォープロも選手コースが強化されます❗️

これからどんどん岡崎だけでなく、西三河、愛知県と幅広くフォープロの選手が活躍できますように🎋

部活後、疲労回復も兼ねて友達と温泉に♨️

今週は台風のせいで天気が荒れていますが、

体調管理に気をつけて今週も頑張りましょう✊

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【人生これから】

こんにちは✋🏻

サポータースタッフのふかみんです☺️

ふかみん、もうすぐ３１歳になろうとしています👨🏻‍🌾

昨年「おっ、とうとう３０歳になったぞ～」と思っていたら👀

早いものでもう一年が過ぎていました🕺🏻

いや～充実しているから時が経つのがホントに早いです👍🏻

つくづく思うことは「学び続ける謙虚な大人はカッコいい」ということ🙌🏻

３０代になると過ごしている環境や勤めている仕事にもよりますけど、早くも惰性のような感じで人生を過ごしている人が多くいます、、、

僕も同級生にあったりするとそれを顕著に感じます☝🏻

そして３０代になった今でも日々チャレンジしたり勉強したりしている同世代はとても３０代には見えず、とても若々しくハツラツとして素敵です✨

良くも悪くも「大人っぽくならない」ように僕も常にチャレンジ精神と勤勉さを兼ね備えた３０代を愉しみたいと思います‼️

それでは、また😊

ふかみん

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トレーニング法を学ぶ🏋️‍♀️

こんにちは！あゆコーチです☔️

あんなにも良い天気の日が続いていたのに、

昨日から天気が良くないみたい😵‍💫

レッスンも中止💧

今週もまだ天気が読めないですね😔

最近、家でのちょっとしたトレーニングをすることにハマっています✌️

自宅トレーニングのお供❗️

ヨガマット🧘‍♀️

持ち運びもしやすくてお気に入りです🤩

身体を鍛えるトレーニングだけでなく、

脚痩せに効くストレッチもやっていたり🦵

YouTubeにある動画を参考にしているのですが、本当に便利なものですよね🤔

様々なトレーニング法も学べて楽しい🏋️‍♀️

まだ始めたばっかなので、効果があるかどうかはこれからのお楽しみです🤭

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本日のレッスンは雨天のため中止致します☂

初陣🏃‍♂️🏟

本日はフォープロ中学生組の初陣‼️

というわけで

ひろコーチとともに安城の競技場へ🚗

記念すべき初陣がわかコーチの地元である安城市の開催ということで

テンション上がりっぱなしです🤣

ここ1週間、おかしいくらい暑い日が続いていましたが

今日も変わらずの激アツぶり🥵

そんな過酷な暑さの中でも

フォープロ中学生組は素晴らしい走りを見せてくれました‼️

4×100mリレーで先陣を切ったTちゃん👧

素晴らしい走りで決勝進出‼️🎉

チームのみんなも、バトンも素晴らしかった‼️

明日の決勝も思い切り楽しんできてね🤩

続く800mのAちゃん👧

こちらもしっかりと最後まで走り切り

ベスト更新🎉

この短期間でベストがどんどん縮んでる🤩

素晴らしい👏✨

最後に100mのTちゃん👧とSちゃん👧

試合時間激押しのハプニングもありましたが

しっかりとコンディションを整え

こちらもしっかり14秒台で揃えてきました🎊

タイムや結果はもちろんなのですが、

それ以上に、みんなの頑張る姿にコーチたちは感動😭

あの百戦錬磨のひろコーチでさえ、

自分の試合以上に熱くなってました😁

激アツな1日だったのですがわかコーチにはさらに嬉しかったことが🥺

小学校卒業以来会っていなかったかつての教え子たちが

大勢、この大会に参加していたのです🥺

声をかけてくれた子たちもいました😭😭

みんなの成長に感動しっぱなし🥲

指導者冥利に尽きるとはまさにこのことですね🥺

大会での楽しみがまた一つ増えました♪

何はともあれ

明日のフォープロからまた新しい目標に向かって頑張って行きましょう🤩🤩

今日は疲れたと思うので、みんなゆっくり休んでね✨

waka

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選手コースがスタート✨️

皆さまこんにちは！ひろコーチです😊

本日よりFOuR PROJECT 陸上教室の選手コースがスタート致しました☺️

いつか選手コースをやりたいね！と話していましたがこんなに早く実現出来てひろコーチは感無量です😭

色々な思いがありますが、ここで書くと長くなってしまうので、また機会がありましたら思いの丈をお話できたらなと思います！

そんなことはさて置いて、今回のレッスンは日曜日の動き作りを更に深掘りして、ひろコーチも一緒に行いながらレッスンしていきました🏃‍♂️

みんないい汗をかいてました😊👍

これからどんなチームになっていくのかワクワクしています😁

あゆコーチのパワースポット🏟

こんにちは！あゆコーチです📸

久しぶりに懐かしい場所へ🚶‍♀️

安城競技場です🏟

実は今あゆコーチ、

ちょっとした取材のお手伝いもしています✌️

今回の取材場所がたまたま思い出の競技場で行うとのことで🤭

高校の時に週1回は必ず通っていた競技場❗️

高校以来に来たので、入った瞬間その時の光景が蘇りました😌

自分のマイホーム的な、

今では私のパワースポットです🫶🏻

思い出話がいくつかありますが・・・

ところで取材って何❓

ってなっているかもしれませんね😂

あゆコーチも新しいことにチャレンジしているところなんです🤩

フォープロのチームでも取材をする予定があるので、また詳しくはもう少し成長してからブログに載せますね🧚🏻‍♀️

早くみんなに報告できるように頑張らなきゃ💥

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【大学の頃の友だち】

こんにちは！

サポータースタッフのふかみんです✌🏻

先日、大学の頃の友だちと卒業以来の同窓会をしてきました🕺🏻

メンバーは僕を含め4人👍🏻

お洒落な居酒屋の店長さん

全国的なアイドルグループの主力メンバー

福祉施設の介護士さん

などホントに同級生なのか⁉️ってくらい様々な現在を過ごしていました🤣笑

アイドル活動をしている子は、さすがに芸能界に少しは染まっているのかな～😳と思っていましたが、全くそのままの姿で全力で頑張っていました🏃🏻

僕の中でスポーツ選手と芸能人はいくつになっても常に努力を重ねている素敵な大人として尊敬しているお仕事なので、それをまじまじと見せてもらった気持になって嬉しかったです✨

久しぶりの再会に意気投合したので、早速次回のバーベキューの予定が立ちました🍴

社会人になると仕事や私生活の変化から、考え方の歩幅が友だちとズレていってしまうことも多いと思いますが、このメンバーはかなりマッチングの良さを感じました😊

今後も楽しく遊んでいきたいと思います✋🏻

それでは、また🎶

ふかみん

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ストレッチ忘れていませんか？👀

こんにちは！あゆコーチです☔️

久しぶりのレッスン❗️

前日まで予報は大丈夫だったのに・・・

レッスン開始し始めた時から雨が降ってきて、

途中で中止になってしまいましたね😭

久しぶりにみんなに会えると思ったのに〜

高学年クラスの子には完全に会えませんでした😫

低学年クラスで少しだけストレッチチェック👩‍🏫

たなコーチから教えてもらったストレッチを

みんなが普段やっているかどうか👀

家にいる間の数分、毎日ストレッチするだけで

身体の可動域が広がり、怪我をしにくくなる身体になる💪

ストレッチすることを身につけれるようにしていきたいですね🧚🏻‍♀️

今週こそ❗️会えるのを楽しみにしています✌️

暑さにやられず元気な姿できてね🌟

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新たな仲間たち🏕

最近雨ばかりで嫌だなーと思っていたら、、

昨日は30℃超え🥵

この急激な気温上昇はなかなか体力をもっていかれますね💧😅

ただ、暑くなるのも嫌なことばかりではありません‼️

暑い夏といえばわかコーチの大好きなこれのシーズン😘

好きな人もきっと多いのではないでしょうか✨

キャンプです🏕🔥

上の写真は今年から新たに加わった仲間たち‼️

こういう物が近くにあると山がより一層待ち遠しくなります🥰

皆さんはこの夏の予定をすでに立てていますか？😀

子どもたちからすると1年で最も大きなお休み‼️🔥

宿題は多いかもしれませんが、、🤣

学校ももちろん大切🤲

しかしながら、

夏休みにしか出来ない体験もいっぱいあります☝️

ぜひ、この夏休みを全力で楽しんでくださいね🤩🤩

わかコーチも7.8月はいつもと違う生活スタイルになるので

計画的に充実した夏を過ごしたいと思います🏕✨

waka

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