大木で歴史を感じる🌳

こんにちは♪

サポータースタッフのふかみんです✋🏻

先日、野外活動プロジェクトの視察で三重県亀山市の山に登ってきました⛰

自然豊かな「棚田」
用途多様な「アクティビティフィールド」
景観のよい「キャンプスペース」

などなど、魅力的なスポットが沢山ある中、一際気になったのが野登寺の中にある巨大樹です☝🏻✨

大人の男性が手を広げても一周するには程遠いくらいの太さは、歴史を物語っていますね😏

「年輪」という言葉の通り、木は１年１年と１層１層太くなることによって大きくなっています🙆🏻‍♂️

歴史と自然を同時に感じることができる、いい日になりました😌

それでは、また✌🏻

ふかみん

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

久しぶりの長い戦い🏃‍♀️🔥

こんにちは！あゆコーチです🏃‍♀️

みんなが朝からレッスンを頑張っている中、

あゆコーチも岐阜で三日間、大会に参加していました🔥

久しぶりに三日間大会はかなり疲労が溜まって、今日は家でゆっくり休んでいます😂

選手として、空き時間はカメラマンとして✌️

今回も大活躍のカメラ📸

最近まで大会が少なく、今回は久しぶりにしっかりとした大きな大会だったので😢

あまり関わりがなかった短距離の子たちとも応援やカメラを通して頑張っている姿をみれて沢山刺激を貰いました⚡️

そして、まだ競技を続けている高校での友達や後輩にも会えるのが大会に行く楽しさの一つですよね😚

私の選手としての結果は、大学生になってからずっと悔しい思いをしています

今回の大会でもその気持ちが大きかったです😔

ですが❗️

気持ちを切り替えて、少し早めに駅伝に向けての練習をして良い引退が出来るようにあゆコーチも頑張ります✊

マラソン大会のシーズンになったら、

長距離練習を取り入れたいなあ🧚🏻‍♀️

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

大活躍‼️跳ぶフォープロ選手🐔

本日〜来週にかけて行わられている

愛知陸上競技選手権標準記録突破西三河競技会

へ参加したフォープロ社会人選手である

市川選手が高跳びの部で優勝しました🏆🎉

ひろコーチとともに練習に励み

しっかりと試合に合わせて調整してきましたね‼️

流石としか言えません😆

おめでとう㊗️㊗️🎊

わかコーチも一緒に練習やトレーニングをしたことがあるのですが

彼のすごいところは

ものすごく考えて競技に打ち込んでいることです🤲

仕事後に時間が無い中でも

その少ない時間を有効に効率よく使えること🎉

自分の考えをしっかりと持ちながらも

ひろコーチと話し合いながら

必要なことは貪欲に吸収していくところ💫

選手として本当に良いお手本ですね💪

今日の結果で県大会出場は決まったそうなので

県、東海とこの先に向かってまた一緒に頑張っていきたいと思います🤗

そして来週はなんと我らがひろコーチの試合が控えています‼️

先日伺ってきたスーパーパワースポット写真とともに

みんなでひろコーチを応援しましょう📣

waka

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

仕事終わり23時のラーメンは最高です🌟

昨日、タナコーチはやらかしました😱

タイトルにあるように、タナコーチは昨日、仕事終わりの深夜23時に

ラーメンを食べに行ってきました🤣

昨日食べたラーメンは、卵とじラーメン🍜

いや〜、一言で言うと、深夜のラーメンって最高ー‼️

って、タナコーチあれほど食事には気を使っているのに…

って思ったのではないでしょうか❓

普段はもちろん健康に気を使った食事をしています❗️

しかし、たまにはラーメンも食べないと健康によくありません‼️

え⁉️ラーメンを食べないと健康によくない⁉️

正しく言うと、我慢は健康によくありません❗️

だから、食べたいけど食べない‼️と我慢ばかりでは、

ストレスも溜まるので健康にはよくないのです💦

病院の先生にも、ストレスから来てますねーなんで言われたことありませんか❓

『病は気から』と言う言葉がある通り、ストレスから健康被害を受ける場合もあります🥶

「食べてもいいんだ」と安心して食べすぎには注意ですが

我慢のしすぎにも注意してくださいね🤗

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

玄米始めました🌾

こんにちは😌

サポータースタッフのふかみんです❗️

いつもお昼ごはんにおにぎりを作っているふかみんですが、

そろそろ健康にちゃんと向き合わないといけないなと思い立ち、玄米を買ってみました👍🏻

改めて玄米を炊いてみようと思ってから知ったのですが

玄米って炊く前に半日以上「浸水」させないといけないんですね🤔

玄米の表皮の部分に防水機能のある層があるために、

お水が浸透するためには時間がかかるみたいです💧

やっとの思いで浸水の時間が経ち、バーミキュラの鍋で炊いてみました♪

初心者は多めのお水で柔らかめに炊いて、徐々に好みの硬さに調整していくのがよいとのこと☝🏻

今後も自分好みの硬さを追求していきたいと思います🙆🏻‍♂️

それでは、また🙌🏻

ふかみん

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

今日も元気いっぱいに🌞

こんにちは！あゆコーチです🌞

昨日は久しぶりのレッスン❗️

しっかり天気も味方してくれたのに、運動会により会えていない子達が多くて残念😭

また少し行けない週が続きます🙇‍♀️

新しいお友達にも早く会いたいな〜🤭

今回の低学年クラスのレッスンでは、信号ゲーム🚥

最初は隣のお友達の反応を確認しながらだったけど、段々あゆコーチの声にしっかり反応して動けるようになってきていました🤩

次はさらにレベルアップして素早く、正確に反応できるようにしたいね🔥

高学年クラスではさらに脚力や敏捷性を高めるゲームをしました🦵

やっぱりひろコーチは速かったね😵‍💫💨

昨日レッスンをしていて、少し暑さが増してきたなあと感じました🫠

水分やタオル、熱中症対策

などは多くて損はないです❗️

これからは梅雨も待っているので、気温や天気を確認して体調管理に気をつけましょう🧚🏻‍♀️

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

迫りくる夏🌞🌴

先日、久しぶりの大高緑地公園に伺ってきました❗️

相変わらず大きな公園ですよね😳

わかコーチが野外活動のお仕事をしていた時は

よく引率でおじゃましてました✨

懐かしみながら歩いていると

あれ？

まだ朝早いのに駐車場がいっぱい、

様子がおかしいぞ、、

見てください❗️

デイキャンプの人の多いこと🤣

ここは早い者勝ちで予約無しでデイキャンプができるんですよね🙆‍♂️

テントやBBQの煙を見ていると

夏が来たなー、と感じますね🤗

そして、キャンパーとしては非常にそそられます🤤🤤

実際はまだ春？なのかもしれませんが

暑い夏が迫っていることには変わりありませんね🕵️

熱中症対策をして万全で夏に挑みたいですね‼️

そして、本日21日（土）は岡崎の多くの小学校で運動会、、

の予定が雨で延期してしまったそうですね、、😭

しっかりと気持ちを明日に切り替えて

ぜひ全力で頑張って欲しいですね🔥🔥

明日は非常に暑そうなので、

体調には十分に気をつけながら

運動会を楽しんでくださいね🤗🤗

みんなの活躍を全力で応援しています💫✌️

waka

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

岡崎市の人気店に行ってまいりました😋

本日はインスタで話題沸騰中の岡崎市のうどん屋さんに行ってきました！！

インスタグラムで人気が出るというのがなんだか現代的だなぁと思ってしまいます😐

そんなことはさておき、朝から大行列でさすがは人気店といった感じでした✨

おいしいうどんを食べて元気いっぱいです✌︎

みんなの周りで美味しいものがあれば、ぜひぜひひろコーチにも教えてください👍

今週も天気が良さそうなので、レッスンが楽しみです🙂

ゴーヤ皆は食べれる❓

こんばんは🌙タナコーチです😊

今日は、タナコーチの夜ご飯を紹介しようと思います🍴

タイトルにあるように今日はゴーヤを食べました😋

皆はゴーヤ食べれますか❓

ゴーヤは様々な栄養があります🤗

特に体作りに絶対に欠かせない『葉酸』という栄養がたくさん含まれています🌟

葉酸は、別名「血造のビタミン」とも呼ばれていて、主な働きとして２つ書いていきます✏️

①核酸を作り出します❗️簡単にいうと…細胞の新生のサポート✨

もっと簡単に言うと「新しい細胞を作る」と言うことです🤗

なので、子供の成長には欠かせない栄養素となってくるのです❗️

②正常な血造作用を促す働きがあります❗️簡単に言うと…血液を作る手助けをしている✨

血液を作ると言ったら「鉄分」ですね❗️ここの鉄分に関しては、後日深掘りをしていきましょう😝

葉酸は、「赤血球」と「ヘモグロビン」の合成を助ける働きがあります❗️

「ヘモグロビン」は、酸素と結合し、血液を循環し、全身に酸素を巡らせます💪

この酸素を運ぶ「ヘモグロビン」が少ないことで、

脳に酸素が行き渡らないことで集中力の低下

全身に酸素が行き渡らないことで疲労の原因になってしまいます💦

なので、貧血も鉄分だけでなく、葉酸が足りていないと言うのも１つの原因です❗️

「ヘモグロビン」を作るためには葉酸が必要なので

『葉酸』を多く含むものを食べていきたいですね😊

tana

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

あゆコーチの花講座👩‍🏫

こんにちは！あゆコーチです🌼

前に華道の授業を受けていると載せましたが、

ついに生花の実習を行いました✌️

メインは百合の花❗️

百合の花は白色のイメージだったけど、こんな綺麗な黄色の花もあることを知りました😙

ちなみに百合の花の花言葉は純粋、

さらに黄色なら陽気という意味があるみたいです💡

黄色は明るさがあり、映えますが

あまり良い意味を持たないみたいなので贈り物には向いていないみたいです👩‍🏫

花を見ることは好きだけど、自分でわざわざ買って育てるほどじゃないなあ〜って思っていたのですが・・・

自分で育てた花が咲くとすごく気分も上がって、

癒し効果もあったので新たな趣味になりそう🤩

最近は私の周りで花畑に行くことも流行っているんですよね🌷

花畑が綺麗なとこへ行ってみたいので、おすすめがあったらぜひ教えてください🧚🏻‍♀️

これから実習が続き、いろんな花を持ち帰ると思うのでまた紹介します🤭

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuR  PROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

手作り「餡子」って旨いよ～

どうも、こんにちは😊

サポータースタッフのふかみんです✌🏻

つい先日

「あ、餡子が食べたい。なんなら自分で炊いた餡子が食べてみたい」と思い立ち、

すぐさま小豆とサトウキビ糖を買ってきて、餡子を作ってみました🙌🏻

まず、驚いたのがその茹で時間の長さです🥺

ざっくりトータル1時間以上は茹でてました！

長い理由は粒立ちを残しつつ、しっかり火を入れるためには弱火でコトコトしないといけないからでした☝🏻

せっかくの手作りだし、既製品では味わえない粒立ちを感じたくて、じっくりとコトコトやってみました👀

結果、かなりいい感じに粒立った手作り餡子が出来上がりました🤤

既製品の餡子には無いしっかりとした食感と、甘すぎない感じがとても美味しかったです👍🏻

日本の和菓子業界では10人の職人がいれば10通りの餡子の炊き方があるといわれているくらい正解のないものなので、今後の僕も自己ベストを見つける旅に出たいと思います✋🏻

それではまた😉

ふかみん

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

ガッツリRUN🏃‍♀️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😎

少し肌寒いくらいの天候で、走るにはちょうどよかったですね！！

今回のレッスンは走ることに重きを置いてレッスンいたしました🏃‍♀️🏃‍♀️

低学年クラスは１on１鬼ごっこ

高学年クラスは１０m、２０m、３０mのショートダッシュをして、

タイトルの通りのガッツリ走ったレッスンとなりました‼️

そろそろ、運動会のシーズンが到来ですね！フォープロのお友達が活躍する姿を想像してニヤニヤが止まりません😀

来週も楽しみにしています😉

 

hiro

 

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電 話

070-8951-6020

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

メール

four.project.tf@gmail.com

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

電話受付時間

10:00〜19:00

レッスン中などで出られない場合は折り返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

練 習 日

毎週日曜日

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

陸上教室　FOuRPROJECT

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●