予選会❗️in刈谷🏃‍♂️🏃‍♀️

本日はウェーブスタジアム刈谷にて

西三河中学校陸上競技選手権大会

が開催されました🏃‍♂️🏃‍♀️

職業：子どもたちの応援

のわかコーチです✌️

今日の大会は勝てば県大会❗️

さらには東海大会へと進んでいくような大事な試合‼️

それは見に行くしかないですよね😎

スタジアムに到着すると、

無言でアップをする選手たち

コロナによって中に入れないため、

我が子の番を見計らって外からカメラを回す親御さんたち

わかコーチの大好きな緊張感が張り詰める空気でした🤤

今回は普段行なっている

個人レッスンで一緒に頑張っている中学生のお友だちの応援📣📣

本人的にベストな結果ではなかったようですが無事に入賞❗️

次のステージへと駒を進めることができました♟

確かに絶好調には見えなかったですが

わずかに自己ベストも更新して県にも進めるので

よく頑張ったと思います🤗

おめでとう🎉🎉

これからまた頑張っていこうね🤩

その後少し、スタジアム付近を歩いていると

喜びながら歩いていく子や

泣きながら立ち尽くす子など

様々な光景が繰り広げられていました🏟

勝った子もそうでない子も

この緊張感で戦ったことが必ずこれからに生きてきます‼️

頑張れ‼️‼️

と心の中で声をかけるおじさんになっていました😂

若い子たちに元気をもらい

午後の仕事は非常に気合が入って頑張れたわかコーチなのでした😎

明日のフォープロ陸上教室も頑張りましょうね🤗🤗

waka

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レッスン中などで出られない場合は折り返します

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晴れてなくても要注意🚨

蒸し暑くて、ムシムシとした日が続いていますね😥

梅雨もいよいよ本番という感じがしているひろコーチです！

実は晴れてなくても熱中症には要注意なんです！！

暑さをもたらす一番の原因は日差しですが、熱中症を引き起こす原因は日差しと湿度💧

ただ暑い日よりも、湿度が高く蒸し暑い日の方がより熱中症になりやすくなります🤨

高温多湿の日は日差しがなくても熱中症の危険度が高くなるので、曇り空の日でも注意が必要です。

通常は、人間は暑くなると汗をかき、その汗が蒸発することで体温を下げています

汗が蒸発しにくくなるため、体温を下げることができなくなります‼️

そうなってしまうと、身体にこもった熱を逃がすことができず、熱中症になりやすくなるわけです😦

晴れてなくても小まめな水分補給を心がけましょう‼️

hiro

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雨の中のトレーニング💪

名古屋で活動しているたなコーチは

雨の中、近くの神社に参拝をしにいきました⛩

私、たなコーチは毎月月初に参拝に行くようにしています😊

昨夜から雨が降り始めた名古屋ですが、今週は雨が降り続きそうですね☔️

そんな時は、ご自宅でできるトレーニングをする子も

いらっしゃるのではないでしょうか❓

しかし、その頑張りが怪我や子供達の成長を阻害してしまう場合があります💦

なので、雨の日は身体を休める日にしてもいいかもしれません🤗

もし、他の子よりも差をつけたいとの思いがありましたら

レッスン始めに行う準備体操やウォーミングアップをしていただけるだけで

充分、他の子よりも差をつけることができます✨

自宅トレーニングはどのようなトレーニングをしたら良いのか

また、レッスン後にもメイントレーナーにお聞きください‼️

今週の内容は豆知識という豆知識は書いていないので

来週は手関節の構成から身体への影響も書いていきます✏️

次週、木曜日のたなコーチのブログをお楽しみにお待ちください😊

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夏に質の良い練習を行うには🌞

こんにちは！あゆコーチです🌻

最近日中がかなり暑くなってきましたね🥵

みなさんは走る時間帯気にしていますか❓

部活やクラブ活動の場合、

決められてしまっていると思いますが

体を動かしにいく時や遊びに行く時、

個人練習をする時などであれば

自分で外に出て活動する時間を決められますよね❗️

私は個人練習をする時、

午前中の早めの時間か夕方以降

に行います🏃‍♀️

「試合は日中の暑い中でもあるよ❗️」

そのようなことは承知の上です😎

ですが、だらけて内容が悪い練習をするより、

条件の良い時間帯を選んで質の良い練習をした方が効果的であると思っています💡

木陰の多いところもオススメですね🌳

このようなちょっとした意識を心がけて

今年の夏も暑さに負けずに頑張りましょうね✊

あと、最近は夕焼けが綺麗なので夕焼けみながら走るのも素敵ですね〜😌

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ランニング時の相棒👬

日曜日、なんとか雨が降らずにホッとしています😌

それにしても、毎週末あやしい天気予報はホントにやめて頂きたいですね😂

そんな今日はわかコーチの相棒を紹介します‼️

それがコレ☝️

そう、日焼け止めです✊

男のくせに日焼け止めなんて〜

と思ったそこのあなた‼️

今サボった分は将来後悔することになりますよ😎

かくいう私、わかコーチも若い頃は全く使用していませんでしたが、

年齢を重ねるにつれて肌ケアの大切さに気づきました🔥

そして、トドメを刺された出来事が数年前、

友達に

10年後には子どもたちの前に立てないような肌になるよ😏

と脅されて目が覚めました🛌

もちろん、↑の発言が本当かどうかはわかりませんが

少しでもマイナスの可能性があるものは排除していきます✊

最初は非常に面倒でしたが

最近では生活習慣の一部になってきました💫

何事も継続が大事‼️

10年後も子どもたちに

肌キレイだね

と、言わせてみせます😤w

また、オススメの日焼け止めがある方は教えてくださいね✌️

コレから夏に向けてさらに暑くなっていきますが

日差しに負けずに頑張りましょう🤗

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苦手・気になる、克服しよう❗️

こんにちは！あゆコーチです🌞

最近は常に天気の心配がありますが、

昨日もなんとか曇りのおかげで教室を開くことができました🏃‍♀️

今回はカラーリングを使って、

まっすぐ走ることを意識し

リング同士の幅を変えて、

ストライドを大きくする感覚を掴むトレーニングをしました💡

FOUR PROJECTは

個人の苦手としている部分をレッスン中から見極めたり👀

本人から気になるところを聞き入れ👂

苦手や気になるところを一緒に改善していけるよう、どんどんトレーニング内容に組み込んでいきます💪

「スタートの練習がしたい❗️」

「かっこいい走り方になりたい❗️」

などの想いをコーチたちにたくさん教えてください❗️❗️

コーチたちも常に全力でレッスンしていきますよ〜🔥

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速く走るための動きづくり🏃‍♂️🏃‍♂️

天気予報が連日、雨マークがついていて心配でしたが

なんとか曇りで踏みとどまってくれて本日もかっけこ教室が開催できて嬉しさいっぱいのひろコーチです😄

カラダの使い方を覚えることを中心にレッスンしましたー💪

特に今日は速く走るためのスキップを特訓しました🙆‍♂️

スキップで足が速くなるの❓と思ったそこのあなた！

スキップ動作には走りに必要なスキルがたくさん詰まっています🏃‍♂️🏃‍♂️

もちろんただのスキップをするだけではありません‼️

詳しく知りたい！興味がある！お友達はぜひ、FOuR  PROJECTに体験に来てください😄

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100m決勝見ましたか？？🤩

興奮気味のわかコーチ

理由はオリンピック代表選考の100m決勝を見たからです🤗

9秒台が4人ってなかなかヤバい‼️

走る前の緊張感もテレビ越しに伝わってくるものがありました💓

試合の緊張感ってほとんどの人がハタチ前後で感じない生活に突入しますよね😂

何年もそんな緊張感とともに戦いながら

こうしてテレビに映っているアスリートたちは

本当にカッコイイ🤩

そんなことを色々と考えながら

緊張感たっぷりの試合前や

走り終わった後の選手たちの表情を見たりする時間が

めちゃくちゃ好きなんですよね❗️

入賞や五輪内定の選手はもちろんですが

出場してるどの競技の選手も輝いて見えました✨

早くみんなであのヒリヒリする緊張感の中で戦いたいですね😎

余談ですが、決勝に残った9秒台を出しているある選手と

我らがひろコーチ

一緒に走ったことがあるそうです😎

詳しくはぜひ日曜日のクラスの際に本人から聞いてみてください✌️

怪しい天気ですが、明日も晴れますように☀️

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年に一回の一大イベント‼️

みなさんこんにちは！ひろコーチです😄

今、日本である大会が行われているのをご存知ですか❓

それは、、、、

陸上競技の日本一を決める、日本選手権です‼️

今年はなんとオリンピックの代表選考も兼ねているので、

また普段の大会とは違った緊張感があることでしょう😮

そして、ユーチューブ配信や種目によっては、テレビ中継もあるので、

ぜひ、トップ選手の競技をする姿を見てみてください👀

足が速くなるには、走りのイメージを持つということも大切になります！

明日は100mの決勝があるので注目です😄

ちなみに、ひろコーチがやっていた、三段跳もあるので興味のある方はみてください👏

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コロナによるマスクで運動機能低下😷

月曜日にフードパンダでデリバリーをしたら食中毒という

贅沢病にかかっているたなコーチです🤮笑

あゆコーチに引き続きコロナによってマスクを着用するのが

当たり前になっている世の中ですが、マスクには身体に様々な影響を及ぼします💦

本日は、その中の１つマスクによる運動機能低下について書いていきます✏️

マスクを着用することで、顔は中心に集められる力が働きます❗️

顔と身体は繋がっているので、顔が中心に集まる力が働くと

身体も中心へと集まる力が働きます❗️

身体が中心に集まる力が働いていると、肩関節や股関節の可動域が低下します🥺

本来、可動するべき関節の可動域が低下することで

運動パフォーマンスを低下させ、怪我もしやすい身体になってしまいます😱

しかし、今のご時世にマスクを取るなど無理な話ですよね…

そんなマスクですが、一時的に対処することができます🤗

その方法は…耳のストレッチ‼️

最初にマスクには様々な影響を及ぼすとお伝えしました❗️

なので、お子様だけでなく皆さんにやっていただきたいストレッチになります🙌

そのストレッチがこちら👇

ただ耳を斜め上に引っ張るだけです❗️

是非、試してみてくださいね🤗

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コロナによる子どもの影響👀

こんにちは！あゆコーチです🌞

最近のニュースの話❗️

コロナ禍によって

近視になる子どもが増えているらしい👀

自粛生活が続き、スマホやパソコンなど携帯端末の画面を見る時間が増えたのが原因😵‍💫

家で楽しめることの一つとして、スマホゲームに夢中になってしまうこともありますよね📱

そして、どんどん便利なモノとして高機能化していくので利用する人も増えている🧐

スマホなどによる近視は、

発達段階にある幼い子ほど影響が大きい💡

子どもは身体を使って全力で遊ぶことで

身体活動能力を高めていきます✊

コロナウイルスの不安もあると思いますが、

時間帯を選んで、

少しでもそこで遊ぶ時間を増やすこと❗️

健康面から見ても、子どもだけでなく、全員が対象者です

“意識的にスマホをいじるのを控える”

“1日の15分だけウォーキング、ランニングしてみる”

など、自粛生活で身体を動かす機会が減った今こそ

身体に気を遣って生活することが大切ですね😌

ちょっとした運動という理由でも

FOUR PROJECTの陸上教室に参加できます🏃‍♀️

体験のご相談いつでもお待ちしてます✌️

この写真は、小学生から大学生幅広い年代で鬼ごっこをした時の写真です🌟

FOUR PROJECTもこれからもっと人数が増えてきたら、

お母さん、お父さんも参加できるプチ運動会みたいなのもしたいな〜🤩

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正しく走る大切さ❗️🏃

今日は雨も降らず、暑すぎずで

非常に過ごしやすい1日でしたねー✌️

昼食後の気持ちよさに、

思わずうたた寝してしまったわかコーチですが、

先日、知り合いのスポーツ選手とお話をする機会がありました❗️

現役でバリバリ活躍されてる彼⚽️

そんな彼が面白いお話をしてくれました✌️

最近になってとても大切に思うことがあるそうで

それが正しい走り方なんだそうです‼️

競技を突き詰めるほど、

そういった基礎となる動きが大切になるんですね😊

そして、もう1つ

競技の練習はもちろんだけど

もっと走る練習をしとけば良かったと

しみじみ教えてくれました😭

それを聞いて、

トッププロでも正しく走れていないと感じている人がいることと

今フォープロでやっていることの重要性を再認識しました‼️

走ることや歩くことをを完全に切り離したスポーツってほとんど無いですよね😀

走ることはそれほど大事な基礎となる部分✌️

1人でも多くの子どもたちに走りの大切さを伝えていきたいと

あらためて感じました☺️

引き続きフォープロは1歩ずつ

目の前のお友だちと一緒に成長していきます😎

来週の練習も頑張りましょう👍🔥🔥🔥

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