脳科学に基づいた勉強法📚
最近、さらに勉強に熱が入っていて、トレーニングをせずに
隙間時間に勉強ばかりしているたなコーチです🤗
皆さんは効率の悪い勉強をしていませんか❓
もちろん、お子さんが勉強する時にも脳科学に基づいた勉強をすることで
成績が上がるかもしれません✨
脳科学に基づいた勉強法とは…
勉強をする時間帯によって、勉強する分野を変え効率よく、
インプットしていこうというものです😊
世の中では、朝に勉強することで効率が上がると言われていると思います🤔
わかコーチも、先日のブログで
『朝に勉強すると効率が上がると聞きます👂』と書いてありましたね❗️
確かに、朝に勉強することで、効率の上がるものもあれば、
夜に勉強した方が効率がいいものもあります❗️
何が言いたいかと言いますと、わかコーチが間違っているわけではなく
世の中に出回っている情報は嘘ばかりなんです😱
では、気になるのが、どういう勉強が朝で、どういう勉強が夜にした方がいいのかですよね❓
難しい話は置いておいて、簡潔に説明すると…
朝は数学などの思考的科目、夜は社会などの暗記系科目を勉強すると効率がいいです🤗
なので、私たなコーチも隙間時間に勉強をすると言っても時間帯によって、勉強を変えています❗️
tana
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貧血予防の食事🍽
こんにちは！あゆコーチです💊
この季節、普段通り走り込みすると
汗とともに鉄分、ミネラル成分も外に出てしまうため
貧血になりやすいんです🩸
私は高校生の時から走る距離も増えるようになって、今もよく貧血に悩んでます😔
今日は貧血予防の話👩🏫
スポーツを普段する上で貧血になってしまうと、
◉なんとなく調子が悪い
◉記録が伸びない
◉練習についていけない
など、明らかに普段と違う感覚が見られます👀
この夏、しっかりと練習を積むために貧血予防を意識できるといいですね💡
貧血予防として日頃の食事が重要🍽
🔅バランスの取れた食事
🔅良質タンパク質を摂る
🔅鉄分を多く含む食品を摂る
🔅鉄分の吸収を良くするビタミンC、ビタミンB群を積極的に摂る
ちなみに、
鉄とビタミンCを多く含んでる食べ物は
ほうれん草、ブロッコリー🥦、小松菜❗️
鉄とタンパク質を多く含んでる食べ物は
豚レバー、鶏レバー、あさり、牛ヒレ肉🐄
私は家で料理をすることがあるので、この辺りの食材を使ってメニューを立てていくぞ〜✊
貧血に悩まされてから「鉄分」と表記されてる飲み物には弱くてつい買ってしまう😌
この時期は体力だけが失われて食欲が減ることもありますが、食事だけは抜かないように🚨
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朝を有効活用❗️☀️
みなさんは、朝をどうやって過ごしてますか？？
具体的に言うと
◯時には起きて〜
これだけは絶対にして〜
というルーティーンですね❗️
最近のわかコーチ、朝6時には起床しています✌️
毎朝欠かさず20分ほどのウォーキングと
ちょこっとの英語勉強に励んでいます✊
ホントにちょこっとですが、、🤣
日々を切り取ると些細なものですが
そんな些細なことでも
積み重なっていけば、なかなかのものになっていきます‼️
さらに、朝の勉強は効率がグッと上がると聞きます🦻
最初はなかなか継続がしんどいものですが
慣れてくると、これが習慣になってきます😎
習慣になればこっちのもので
日々のストレスなく継続できるようになるのです🐶
ちなみに今朝はこんな感じです
やることが山積みの日は大人しく家を出て
外で自らを追い込みます✌️
ぜひ朝ダラダラしてしまう方は
自分なりのモーニングルーティーンを見つけて見てください🤗
先日もお伝えしましたが
再来週の日曜日8/15は陸上教室無料体験会が実施されます‼️
まだまだ空きはありますので
多くの方のご参加をお待ちしております🤗
また、体験会以外でも随時体験は募集しておりますので
興味のある方はお気軽にお声がけください😉
楽しみにお待ちしております‼️
waka
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様々なトレーニングをする🤸♀️🏋️♀️
こんにちは！あゆコーチです🎾
ついに私も夏休みに入りました❗️
まだコロナが収まっていないところではありますが、
みなさんはもうどこかお出かけに行かれましたか❓
私はあまり出かける予定がなく、
そのうちブログにも書きますが
部活の合宿で山にこもってきます⛰
楽しみにしててください✌️
今回の陸上教室🏃♂️
FOUR PROJECTで私は走ること以外にも
身体全体的に鍛えていけるようなトレーニングを取り入れたい❗️
と思い、今回はボールを使ってトレーニング🎾
足だけでなく、腕、頭など多くの範囲を上手く使えるようにできたら
自分の出来ることの視野も広がるはず😎
これからも色々な楽しいメニューを準備してきます🔥
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ボールを投げてみよう🥎
オリンピック期間のスポーツ観戦で少し、寝不足気味なひろコーチです😓
本日も楽しく陸上教室を開催いたしました‼️
今回はいつもとは少し角度を変えた、体を上手に動かすためのトレーニングをしました！
いつもは走ることに特化してレッスンをしていますが、
ちょうどあゆコーチがボールを使った指導をしていたので、
その延長ということで、正しいボールの投げ方、握り方の練習しました🥎
だんだんと上手に投げれる回数も増えてきて教える方も熱が入りました🔥
たまにはこういった練習もいいですね😉
⭐️お知らせ⭐️
8月15日に第2回となる陸上教室体験会を実施します🏃♂️
無料体験になります‼️
前回ご参加頂いた方ももちろん参加可能ですので
ぜひ、お友だちも誘ってみんなで一緒にご参加ください🤗
前回も大勢のお友だちで賑わいましたので
今回もそれを超える第2回になることを願っております😉
参加希望の方はお電話、メール、LINEなどで
お気軽にお問い合わせください🤗
コーチ一同、多くのお友だちのご参加を楽しみにお待ちしております😉
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第2回体験会が決定‼️🏃♂️
野球が決勝トーナメント進出⚾️
柔道の団体は夕方の決勝進出🥋
おめでとうございます🎉
今晩はサッカー⚽️の準々決勝も行われますので
目が離せませんね🤩
そんなオリンピック中継を見ながら本日は更新しております😎
午前中はレッスンで西尾に伺っていましたが、、
公園の温度計が34℃🌡
体感以上の暑さを感じてしまいますね😂
暑さに負けずにと思っていたら、
なんと今から安城でまさかの雨予報？☔️😂
みなさん、変な天気にも負けずに頑張りましょう✊
そして
明日からは早いもので8月に突入してしまいます‼️
そんな8月に嬉しいフォープロニュースがあります🤗
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無料体験になります‼️
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陸上競技も開幕‼️🏃♂️
連日のオリンピック関連のニュースを見ていて
日本選手の活躍がもの凄いですね！😄
毎日のように感動しているひろコーチです‼️
水泳、卓球、柔道などの競技が行われていますが、
ようやく、ようやく、陸上競技も開幕致しましたね😙
さなざまな種目が行われる中、日本のリレーやマラソンなどメダルが期待されていますね！
そのほかにも注目してほしい種目がたくさんあります👀
まずは男子走り幅跳び！
大人が８メートル越えのジャンプをします🏃♂️
３選手がエントリーされていて、全員にメダルの可能性があります‼️
３１日夜から予選なのでぜトップアスリートの跳躍を観戦してください😙
次に女子１００mハードルです！
１００mを走りながら１０台のハードルを越えていく種目です🏃♂️
今年、日本記録を更新し、絶好調な選手が出場するので要注目です⚠️
そして、陸上競技の花形１００mです！
足が速くなりたいと思っている人は絶対見るべき種目です！！
そのほかにも、世界記録が期待できる種目もあるので、ぜひ陸上競技もみてくださいね😙
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好き嫌いって実は…
オリンピックの開幕で、お客様ともオリンピックの話題が絶えず
オリンピックを見てないと話がついていけなくなってしまうので
普段テレビを見ないたなコーチもニュースとオリンピック観戦で
珍しく忙しくさせていただいております😂
パソコンからライブでオリンピックが見れるって皆さんご存知ですか❓
なので、テレビで放送されていない試合も全て見れてしまうのです🤩
という情報の共有をさせていただき、本題に入っていきましょう🤗
お子様の好き嫌いに悩んでいる、パパ・ママはたくさんいらっしゃると思います🤔
私、たなコーチは、小さい頃から好き嫌いがなかったのですが
好き嫌いって実は、身体の反応が関係していることもあります❗️
どういうことかというと、その食べ物は身体としては欲していないもの‼️
栄養があると言われている食べ物でも、人それぞれ合う合わないがあり
吸収のできないから嫌いって場合もあるのです‼️
その食べ物を無理やり食べさせることで、逆に体調が悪くなるなんてことも…😱
子供はすごく繊細で、感覚が大人と比べてとてつもなく鋭いです✨
子供の頃は、食べれなかった食べ物も、大人になってから食べれるようになった❗️
という食べ物もあると思いますが、それは大人になるにつれ、
味覚や身体の感覚が鈍ったから食べれるようになったということもあります🤔
なので、嫌いなものは大人になっても普通は嫌いなのです💦
しかし、これを鵜呑みにして、栄養バランスが偏った食生活にならないようにしてくださいね🤗
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エネルギーチャージ🔋
こんにちは！あゆコーチです🏖
夏休みに入る一足先に👣
友達と日帰りでお出掛けしてきました🚘
私は毎日大学まで車で通っているのですが、
普段出かける時も車で行くくらい運転するのが好きです😌
今回❗️どこにお出かけしに行ったかというと・・・
石川県の金沢です🌟
美術館や、和の雰囲気に溢れてる町並みを歩いたりと完全に癒しの旅でした😌
そして、私の大好きな海にもしっかり行ってきました🏖
ちなみにこの前紹介したカメラで📸
海を見たり、波の音を聞くのが好きなので
年中いつでも行きます✌️
みなさんは息抜きや癒しとなることはありますか❓
沢山あればあるだけ自分が充実できる❗️
色んなことに触れて、見つけてみてくださいね😌
しっかりとエネルギーチャージしてきたので
選手としての練習も、陸上教室も力を入れて頑張っていきます🔥🔥
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暑い夏と熱い五輪🔥🔥
先週の五輪開幕から事務作業が全く手につかないわかコーチです🤣
でもそれは仕方がないですよ
連日の金メダルラッシュは
熱過ぎます🤩
特に、
卓球のミックスダブルス決勝と🏓
ソフトボールの決勝は🥎
ウルっとくるほどの熱戦でした‼️🔥
明日は体操の個人総合と
メダルラッシュの柔道が楽しみです✌️
野球の初戦⚾️とバレーボール🏐もありますね😎
見るものたくさん‼️
明日も非常に楽しみです🤗
そして、、、ここから話が全く変わるのですが
今年の夏はアブラゼミよりクマゼミのが多くありませんか？
これは我が祖父の家で撮影📷
クマゼミだらけは西三河だけ？
それともわかコーチの周りだけ？？w
ぜひみなさんの周りの状況をお知らせください😎
生態系の変化とかなら尚更興味があります‼️
僕の勘違いだったらすみません😉w
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朝から夕方までかなり暑い日が続いてますね🥵
私は毎日日焼けしないように対策するのに必死です💧
今回初登場❗️
ストレッチポール❗️
『かまぼこ』と呼んでいます🤤
このかまぼこを使ってストレッチすると
🌟バランスが安定する
🌟ストレッチがしやすくなる
などの効果があります💡
今回の陸上教室では、ストレッチとしてではなく
重心の位置を理解しバランスよく身体が使えているかどうか、
かまぼこを使って体感❗️
色々な使い道がありますね🤸♀️
この教室では初めて使ってみたけれど、
まだまだ身体のフラつきが目立ってたなあ〜👀
これから少しずつ安定した身体を作っていきたいですね✊
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感覚を研ぎすまそう👀
オリンピックも開催し、日本選手の活躍で毎日興奮しているひろコーチです😄
興奮冷めやらぬ中、本日もかけっこ教室をいたしました‼️
本日のテーマは「感覚を研ぎすまそう」です😙
かけっこは自分のカラダひとつで行うものなので、
感覚というものが大変重要になります🤥
ここでいう感覚は、自分のつきたい所に脚を付いたり
重心の位置をコントロールになります！
今回を正確に脚を動かすためのラダートレーニングを行いました🦶
初めてのトレーニングに試行錯誤しながら、チャレンジする姿を見て
次はどんな動きをやろうかとワクワクしてます😄
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