血液型で合う食べ物が違う⁉️

先週の木曜日のブログにたなコーチが

人によって合う味があるよ❗️とブログを書きましたよね✏️

その時、初めの方に血液型のことをお書きしたのを覚えていますか❓

なぜ血液型に触れたかと言いますと…

実は、血液型によって合う食べ物が違うんです‼️

えーーーっ‼️そんな声を期待しています😆

調べていただくと色々出てくるのですが、今回は軽く書いていきますね✏️

人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、

その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔

なのでO型の血は、どの血液型でも輸血できると言いますよね💉

では、『A型』『B型』『O型』『AB型』どの食べ物が合うのか次回のブログに書いていきますね🤗

tana

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タイプを知ると劇的に変わる❓

皆さん！！本日は栄養士も知らない情報をお届けします🤗

自分の血液型は知っていますか？知っていますよね✨

では、自分の味覚のタイプは知っていますか❓………。

味覚のタイプって❓と思う方が多いと思います🤔人には合う味があります❗️

自分に合った味覚を感じることは出来ていますか❓

たまたま良い時もあるかもしれません。でもズレていたら…😭

今日かけっこのタイムが落ちちゃった🥺などなど…

もしかしたら運動前に食べたものが自分に合わずに運動に入っているかも🤔

いや、もしかしたら運動中に口にした水分で運動パフォーマンスが落ちているかもしれません💦

自分に合った味覚を知ってよく言われる言葉があります👇

『もっと前に聞いていたら良かった！』

『これを知って学生時代に戻りたい…。』

『今までのトレーニングって…なに？』

『トレーニングで悩んでた事が解消された！』

『こんな簡単な事で変わるなんて！？』

『もっと多くの人が知れば良いのに！』

多数嬉しいご意見も頂いています😊

コロナ禍で合う味チェックがなかなか難しい世の中…

いつか合う味チェックイベントなんかも開催できたらいいな💡

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乳製品がダメな理由①🥛

今日はたなコーチの豆知識を皆さんにお届けします‼️

皆さん先週木曜日のブログは見ていただけましたか❓

まだ見ていない方はこちらをご覧ください👉風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

今回は乳製品が身体によくない理由を１つ書いていきます🤗

乳製品が身体に良くない１つの理由は…ミネラルのバランスです❗️

骨を強くするために、牛乳を飲みなさいと言いますが、

骨は、マグネシウム（Mg）・カルシウム（Ca）・リン（P）で構成されています

リンは、マグネシウムやカルシウムと引っ付き

リン酸マグネシウムとリン酸カルシウムになって骨へと吸収されます❗️

骨のリン酸マグネシウムとリン酸カルシウムの割合は、１：２のバランスで必要なのですが、

牛乳のマグネシウム・カルシウムの割合は、１：１０と言われています💦

こうなるとどうなるのかと言うと、身体はホメオスタシス（生体恒常性）と言う働きが起き

マグネシウムとカルシウムのバランスを保とうとし、骨からカルシウムを分解し血液へ溶け出します😱

この働きを脱灰と言います❗️

ここまで専門用語などを使ってきたので簡単にまとめると…

乳製品と取ることで、骨のカルシウムが分解され、血液に溶け出すと言うことは

骨を強くするどころか、逆に骨を脆くしてしまいます😱

乳製品の摂取のしすぎにより、将来、骨粗鬆症になるリスクも上がるので

極力乳製品は摂取しないことをお勧めします‼️

以上たなコーチのマニアックな豆知識でした🤗

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風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

毎朝、６時には起きているたなコーチですが

最近、寒くて寒くて起きるのが大変になってきましたね🥶

季節の変わり目で、急に寒くなったので、風邪には気をつけたいですね🤧

そんな時は、R1って方‼️ちょっと待ってください💦

乳製品は身体に毒です☠️

乳製品は健康に良いイメージがありますが、極力摂取したくない栄養素なのです🥛

その理由はたくさんあります❗️

要するに、身体に悪い原因は１つだけでないと言うことです💦

なので、乳製品はめちゃくちゃ身体に悪いと言うことです😱

風邪予防にR1ではなく、健康的な食事をして風邪をひかないようにしてくださいね🤗

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炭酸飲むとコロナになりやすくなるよ⁉️

今日のフォープロたなコーチのブログは豆知識のお時間❗️

子供も大人も大好きな炭酸🍹

実は炭酸を飲むことで、コロナウイルスの感染リスクが上がってしまいます😱

なぜかと言うと、ウイルスはどこで感染するかと言うと、上気道で感染します❗️

上気道とは、『鼻腔・咽頭・喉頭』です❗️

炭酸を飲むことで、上気道の粘膜を落としてしまいます💦

となると、ウイルスが上気道に付着した時に感染してしまいます😱

ちなみに、免疫が下がると感染するといいますが免疫とは何かと書きますと

『皮膚/粘膜・自然・獲得』免疫があります❗️

この免疫の粘膜を落としてしまうと感染しやすくなってしまうと言うことです‼️

飲食店でコロナが感染しやすい理由は…

お酒で自然免疫の低下させ、更に炭酸で上気道粘膜を落とす❗️

もっと言うと、ウイルスが好きな環境は乾燥ですよね❓

空調ガンガンにかかった室内は乾燥💦

と言う理由からコロナに感染しやすくなってしまいます😱

このご時世、炭酸を飲むのにも気を使ってくださいね🤗

タグ: 勉強, 健康チェック, 身体の豆知識, FOuR PROJECT, 常に勉強

牛乳の闇🐄🥛

最近、雨続きで気温的には過ごしやすく冷房を掛けなくても眠れるのは

ありがたいのですが、やはり雨は気分が上がりませんね🥺

皆さんも、雨だと気分が上がらないですか❓それとも、逆に上がりますか❓

そんな気分の上がらない時の対象方はありますか❓

私、たなコーチは、セミナー動画を見返して、自分がまだまだ無知だということで

自分を奮い立たせ、やる気を上げています🤣

こんなこというと、またわかコーチに変態と言われてしまいますね…笑

と余談はこのくらいにして、本題に入っていきましょう‼️

皆さん❗️

牛乳が『身体に良い・骨を強くする・身長が伸びる』なんて思っていませんか❓

実は、それは全くの嘘‼︎

結構有名な話なので、ご存知の方も多いと思いますが、

まだまだ知れ渡っていないのも事実です💦

逆に牛乳を飲むことで、骨が脆くなり骨折をしやすくなったり

骨粗鬆症になるリスクが上がります😱

タイトルでは、牛乳と書きましたが、乳製品全般よくないのが事実です❗️

もちろん、ヨーグルトもです‼️

下記の症状がある方などは、乳製品を断ち切ることによって、改善される可能性もあります🤔

『日常的な症状では』

便秘、下痢、おなかの張り、肩こり、頭痛、日中の眠気、

なかなか痩せない、疲れやすい、鼻水・鼻詰まり、節々の痛み、

生理痛、排尿トラブル、尿もれ、乾燥肌、原因不明の湿疹やかゆみ、

じんましん、イライラ、落ち込みなどなど…

『病気では』

花粉症、アレルギー性鼻炎、ぜんそく、慢性関節リウマチ、

慢性疲労症候群、繊維筋痛症、アルツハイマー病、パーキンソン病、

潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群、甲状腺疾患、子宮筋腫、卵巣嚢腫、

不妊症、うつ、乳がん、前立腺ガン、自閉症、多動症、アトピー性皮膚炎など…

ハーバード大学では、ナースヘルススタディーにおいて、

７万８千人の女性を１２年間調査し、骨折は乳製品を摂取するほど多く

大腿骨頸部骨折の増加リスクは、乳製品由来のカルシウムに関係していると結論づけたのです💦

米国国立乳牛議会では、１日１杯の牛乳を２年間摂取した女性は全く摂取しなかった女性に比べて、

骨量が２倍の速さで減少し牛乳によるタンパク質のとり過ぎが原因と結論づけたのです💦

世界的な子育てバイブルとして知られる『スポック博士の育児書』の改訂版では、

アメリカは社会全体で食生活を変えなければならない。

『最悪の食品は牛乳・乳製品である』と修正されています‼️

信じるか信じないかは皆さん次第ですが、たなコーチは

子供達に牛乳を飲むことをオススメしません‼️

世の中に出回っている情報（ネットや本）は嘘の情報が多いです💦

〝世界レベルで発表されている情報〟

or

〝巷のトレーナーの言葉・誰が書いたのか分からないネットや本の情報〟

どちらを信じますか❓

なぜ、牛乳が身体に良くないか気になる方は、お聞きください🤗

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脳科学に基づいた勉強法📚

最近、さらに勉強に熱が入っていて、トレーニングをせずに

隙間時間に勉強ばかりしているたなコーチです🤗

皆さんは効率の悪い勉強をしていませんか❓

もちろん、お子さんが勉強する時にも脳科学に基づいた勉強をすることで

成績が上がるかもしれません✨

脳科学に基づいた勉強法とは…

勉強をする時間帯によって、勉強する分野を変え効率よく、

インプットしていこうというものです😊

世の中では、朝に勉強することで効率が上がると言われていると思います🤔

わかコーチも、先日のブログで

『朝に勉強すると効率が上がると聞きます👂』と書いてありましたね❗️

確かに、朝に勉強することで、効率の上がるものもあれば、

夜に勉強した方が効率がいいものもあります❗️

何が言いたいかと言いますと、わかコーチが間違っているわけではなく

世の中に出回っている情報は嘘ばかりなんです😱

では、気になるのが、どういう勉強が朝で、どういう勉強が夜にした方がいいのかですよね❓

難しい話は置いておいて、簡潔に説明すると…

朝は数学などの思考的科目、夜は社会などの暗記系科目を勉強すると効率がいいです🤗

なので、私たなコーチも隙間時間に勉強をすると言っても時間帯によって、勉強を変えています❗️

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好き嫌いって実は…

オリンピックの開幕で、お客様ともオリンピックの話題が絶えず

オリンピックを見てないと話がついていけなくなってしまうので

普段テレビを見ないたなコーチもニュースとオリンピック観戦で

珍しく忙しくさせていただいております😂

パソコンからライブでオリンピックが見れるって皆さんご存知ですか❓

なので、テレビで放送されていない試合も全て見れてしまうのです🤩

という情報の共有をさせていただき、本題に入っていきましょう🤗

お子様の好き嫌いに悩んでいる、パパ・ママはたくさんいらっしゃると思います🤔

私、たなコーチは、小さい頃から好き嫌いがなかったのですが

好き嫌いって実は、身体の反応が関係していることもあります❗️

どういうことかというと、その食べ物は身体としては欲していないもの‼️

栄養があると言われている食べ物でも、人それぞれ合う合わないがあり

吸収のできないから嫌いって場合もあるのです‼️

その食べ物を無理やり食べさせることで、逆に体調が悪くなるなんてことも…😱

子供はすごく繊細で、感覚が大人と比べてとてつもなく鋭いです✨

子供の頃は、食べれなかった食べ物も、大人になってから食べれるようになった❗️

という食べ物もあると思いますが、それは大人になるにつれ、

味覚や身体の感覚が鈍ったから食べれるようになったということもあります🤔

なので、嫌いなものは大人になっても普通は嫌いなのです💦

しかし、これを鵜呑みにして、栄養バランスが偏った食生活にならないようにしてくださいね🤗

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テーピングに種類があるのは知っていますか❓

昨日、あゆコーチがテーピングの勉強をしているとのことで

「負けてられないな」と奮い立っているたなコーチです🔥

ところで、皆さんはテーピングに種類があることはご存知ですか❓

テーピングは大きく分けて『伸びるタイプ』と『伸びないタイプ』がありますが

『伸びるタイプ』と『伸びないタイプ』があることは多くの方が

ご存知だと思うので、もう少し細かく書いていきます🤗

①非伸縮テープ（ホワイトテープ）

・伸びない(非伸縮性の)テープで、強い固定や圧迫を目的として使用します❗️

・主に〝指・手首・足裏・足首〟に使用します❗️

②伸縮テープ（ハードタイプ）

・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、伸縮性もありつつ、固定力もあるテーピングです❗️

・主に〝足首・手首・肘・肩・胸部・腰・膝・脚〟に使用します❗️

③伸縮テープ（ソフトタイプ）

・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、柔らかい素材で出来ているので、ハサミを使わずに手でカットすることも可能❗️

・主に〝指・手首・腕・脚・肩・テーピングを巻いた上に仕上げ〟として使用します❗️

④キネシオロジーテープ

・キネシオロジーテープは伸張性があり、関節を固定する力はそれほどありません❗️

・筋肉そのものを保護やサポートするのが目的です❗️

・筋肉の伸びを制限することにより、痛みの緩和やケガの予防に使われます❗️

・血液やリンパ液の循環促進にも効果的です❗️

・運動パフォーマンスを上げることも可能です❗️

⑤アンダーラップ

・アンダーラップは足首や膝のテーピングなどをする際に、肌の上に一番最初に巻くテープです❗️

・粘着性はなく、適度な伸張性があります❗️

⑥自着テープ

・自着テープ自体に粘着性はないため、肌に直接貼ることはありません❗️

・テープ同士がくっつく性質があり、ある程度何度も巻き直したり、繰り返したり使用することが可能です❗️

・主に〝肘、膝、太もも、ふくらはぎ〟に使用します❗️

もし、テーピングの購入を考えている方は、参考にしてみてくださいね🤗

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手関節の構成から身体への影響❓

先週、ブログの最後に、手関節の構成から身体への影響という

少し難しいことを書きましたが、本日は少しマニアックな情報を書いていきます✏️

子供から大人まで、使える情報なので、最後までみてください🤗

手関節は、『橈骨・尺骨・手根骨（８つ）』で構成されています❗️

手は、普段何気なく使ってるので、

ほとんどの方が機能低下を起こしているのに気づいていません💦

機能低下を起こしていても手は案外気づかず使えるんですよね🤔

手首の機能は、肘関節や肩関節の機能に影響します✋

どういうことかというと、手の動きが悪くなると…

肘・肩・肩甲骨の動きが悪くなります😱

そうなると、今度は股関節の動きまで悪くなります❗️

なので、手を解すだけでも、意外と足が早くなるなんてこともあります🏃‍♂️

子供達よりも大人の方が、手は凝っていることが多いので、

手の凝りが原因で肩こりになっている方も多いです‼️

なので、よく勉強をしているトレーナーや整体師さんマッサージ師さんは

肩こりがある方には、手を解したりもします🤚

もし、肩こりで整体に行かれていて、整体に行った直後はよくなるけど

なかなか肩こりが治らないという方は、その整体師さんが手を解してくれるか思い出してみてください🤗

整体は安いとはいえ、もしかしたら、その時間とお金を無駄にしているかもしれません💦

少し道が外れたので、話を戻すと、手を解すことは自分でも可能です❗️

肩揉み同様に、揉んであげるだけでも筋肉は少し解れます‼️

でも、もっと効果的で、自分でできる簡単な手関節の調整方法があります🤗

解剖学や神経学などのややこしい話は置いておきます❗️

是非、お試しください👇

①両手でグーパーを繰り返しBeforeを感じる

②画像の○がついてる部分の関節を牽引３秒

③牽引した関節を圧縮３秒

④②③を順に３set

⑤他の４本の指も同様に繰り返す

⑥手の甲を掴み手首の○の部分を牽引４秒

⑦牽引した状態で手首を折り曲げたり横にスライド（掌屈/背屈/橈屈/尺屈）

⑧両手でグーパーを繰り返しAfterを感じる

指が動かしやすくなり、手が軽くなっていると思います❗️

やり方がわからなければ、たなコーチにお聞きください🤗

これをするだけで、子供達の足が速くなったり、成長にも大きく関わります✨

ちなみに、手関節の構成をしっかりと理解した関節調整ができるトレーナーにやってもらうと

前腕の筋肉が緩み、前腕のコリがなくなり、皮膚も柔らかくなり、肩も軽くなるはずです😊

※手首の圧縮が必要なので自分ではできません

たなコーチも誰かにやって欲しいです😅笑

tana

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雨の中のトレーニング💪

名古屋で活動しているたなコーチは

雨の中、近くの神社に参拝をしにいきました⛩

私、たなコーチは毎月月初に参拝に行くようにしています😊

昨夜から雨が降り始めた名古屋ですが、今週は雨が降り続きそうですね☔️

そんな時は、ご自宅でできるトレーニングをする子も

いらっしゃるのではないでしょうか❓

しかし、その頑張りが怪我や子供達の成長を阻害してしまう場合があります💦

なので、雨の日は身体を休める日にしてもいいかもしれません🤗

もし、他の子よりも差をつけたいとの思いがありましたら

レッスン始めに行う準備体操やウォーミングアップをしていただけるだけで

充分、他の子よりも差をつけることができます✨

自宅トレーニングはどのようなトレーニングをしたら良いのか

また、レッスン後にもメイントレーナーにお聞きください‼️

今週の内容は豆知識という豆知識は書いていないので

来週は手関節の構成から身体への影響も書いていきます✏️

次週、木曜日のたなコーチのブログをお楽しみにお待ちください😊

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コロナによるマスクで運動機能低下😷

月曜日にフードパンダでデリバリーをしたら食中毒という

贅沢病にかかっているたなコーチです🤮笑

あゆコーチに引き続きコロナによってマスクを着用するのが

当たり前になっている世の中ですが、マスクには身体に様々な影響を及ぼします💦

本日は、その中の１つマスクによる運動機能低下について書いていきます✏️

マスクを着用することで、顔は中心に集められる力が働きます❗️

顔と身体は繋がっているので、顔が中心に集まる力が働くと

身体も中心へと集まる力が働きます❗️

身体が中心に集まる力が働いていると、肩関節や股関節の可動域が低下します🥺

本来、可動するべき関節の可動域が低下することで

運動パフォーマンスを低下させ、怪我もしやすい身体になってしまいます😱

しかし、今のご時世にマスクを取るなど無理な話ですよね…

そんなマスクですが、一時的に対処することができます🤗

その方法は…耳のストレッチ‼️

最初にマスクには様々な影響を及ぼすとお伝えしました❗️

なので、お子様だけでなく皆さんにやっていただきたいストレッチになります🙌

そのストレッチがこちら👇

ただ耳を斜め上に引っ張るだけです❗️

是非、試してみてくださいね🤗

岡崎市で陸上教室・かけっこ教室をお探しの方はご相談ください🏃‍♂️

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