岡崎市のキッズスポーツ教室「フォープロジェクト」陸上

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2022/04/12

納豆たべてますか?

こんにちは✋🏻

サポータースタッフのふかみんです🎶

 

みなさん納豆は食べてますか⁉️

小学生のお友だちは給食でたまに出てきていると思うので、食べているのではないかなと思っています☝🏻

 

お母さんやお父さんはいかがでしょうか❓

好きで食べている人や健康のために食べている人色々と納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊

 

ちなみに僕は健康のために毎日ワンパックを食べています🏋🏻

もちろんおいしいと思って食べていますが、腸内環境を整えるためというのが1番の理由かなと思っています✌🏻

 

ただ、せっかく毎日食べるのであればおいしいと思いたいので、いろんな種類の納豆をスーパーやコンビニで試した結果1番好きな納豆が見つかりました😏

何かと言うとファミリーマートの中粒納豆です✨

 

中粒納豆って聞いたことありましたか❓

品揃えの豊富なスーパーだとたまに置いてあったりする程度なんですが、

ファミリーマートはなんと数少ない中に中粒納豆をオリジナルのブランドとして置いてくれているのです‼️

 

ファミリーマートの中でもこの店舗には置いてあるけど、この店舗には置いてないみたいな事はあります🤔

逆に小粒納豆やひき割り納豆が好きと言う方もたくさんいると思いますが、僕はお米よりも粒の大きい中粒納豆が食べやすくて気に入っています👍🏻

 

皆さんもファミリーマートに行った際にぜひ試してみてください✨

いちどハマったらやみつきになります❗️

 

それではまた🙌🏻

 

 

サポータースタッフふかみん

 

 

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2022/04/07

野菜ちゃんと食べている?🥬

春野菜が美味しい季節がやってきましたね😋

 

皆さんはちゃんと野菜を食べていますか❓

 

ちなみに野菜にも1日の摂取基準というものがあるのはご存知ですか❓

 

日本では馴染みのない言葉ですが、海外では『Five a day』と言って

 

健康で長寿に居るために、1日に野菜を350g以上摂取してください‼️

 

と言われています🤗

 

タナコーチは量ってはいませんが、毎日たくさん種類の野菜を食べています😋

 

そして、家の近くで販売されている野菜が安かったので、買ってきました✌️

サツマイモ:200円

 

ニンジン:50円

 

ナス:280円

 

白菜:100円

 

すごく安いですよね🤩

 

ちなみにタナコーチは、野菜をどうやって食べるかというと

 

全部味噌汁に入れてしまいます❗️

 

完成した味噌汁がこちら👇

タナコーチは一人暮らしなのに

 

野菜が多すぎて、どんどん水も足さないといけなくなってしまい

 

こんな大量になってしまいました😂

 

頑張って腐らないうちに食べきります😅

 

皆さんも野菜をたくさん食べるようにしてくださいね❗️

 

tana

 

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2022/03/31

今年度の最後のブログは豆知識💡

なんと3月31日、今年度最終日のブログはタナコーチだったので

 

豆知識をズラズラ書いていこうかなと思います🤗

 

栄養が一番文字でも伝わりやすいかなと思うので、

 

栄養の豆知識でも書いていきますね✏️

 

では、『Mg』について書いていきましょうか❗️

 

ところで皆さんは、『Mg』この栄養が何かわかりますか❓

 

これがわかった方は、レベルが高すぎます👏

 

では答えは…『Mg』⇦マグネシウムのことです❗️

 

『Mg(マグネシウム)』は主要ミネラルの1つです🤗

 

人体に必要なミネラルは、〝主要ミネラル7つ〟〝微量ミネラル9つ〟全部で16個です❗️

 

そんな『Mg(マグネシウム)』ですが、日本人に足りない栄養素No.1なのです‼️

 

マグネシウムは様々なところで使われています❗️例えば…

 

・睡眠ホルモンを生成

 

・骨の成形

 

・精神状態の安定

 

・筋収縮時

 

こういったところに使われています❗️

 

ちなみに〝お肉〟を食べることで、『Mg(マグネシウム)』の吸収を妨げます😱

 

他にも、〝加工食品〟〝清涼飲料水〟を飲むことで

 

『Mg(マグネシウム)』の吸収を妨げます❗️

 

『Mg(マグネシウム)』が欠乏すると、どうなってしまうのか書きますね✏️

 

・血圧上昇

 

・不整脈

 

・動脈硬化

 

・狭心症

 

・心筋梗塞

 

・虚血性心疾患

 

これらのリスクが上がってしまいます💦

 

そして、『Mg(マグネシウム)』の不足状態が続くと…

 

・発育不全

 

・筋痙攣

 

・皮膚や筋肉などへカルシウムの沈着

 

・神経過敏症などの神経症状

 

・不安や抑うつ症などの精神症状

 

・記憶障害

 

・注意力散漫

 

などの症状がみられます🥶

 

また、骨粗しょう症糖尿病などの生活習慣病の危険性も…⁉️

 

子供たちの発育不全は、絶対に避けたいですよね💦

 

ということは…運動中のスポーツ飲料ってどうなの❓問題です❗️

 

ここはハッキリと言いますね💦

 

スポーツ飲料も清涼飲料水なので、めちゃくちゃ身体に悪いです‼️

 

よく「スポーツ飲料は吸収が早い」とか「人の体の水分に近いから良い」と言いますが

 

めちゃくちゃです😱

 

なので、食事は十分に気を使っていくことが大事です❗️

 

お子さんの成長のためにも、お肉加工食品清涼飲料水

 

出来るだけ使わないようにしてくださいね😌

 

そして、最後に『Mg(マグネシウム)』は、

 

「アオサ・青のり・わかめ」に多く含まれています❗️主に海藻類ですね‼️

 

海藻類を積極的に食べるよう心がけてくださいね🤗

 

tana

 

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2022/03/06

瞬発力と俊敏性を高めよう🏃‍♀️

みなさんこんにちは!ひろコーチです😙
今週も岡崎市陸上教室 FOuR PROJECT にご参加いただきありがとうございました!
強く冷たい風が吹く中ではありましたが、天候に負けずに元気いっぱい走りました🏃‍♀️
ひろコーチのメインメニューはアジリティートレーニングをしました‼️
『アジリティートレーニング』とは、俊敏性を高めるための練習方法です!
今回はマークを使ったトレーニングに挑戦しました💪△
慣れない動きと、ダッシュでなかなかのボリュームでしたが、
みんなよく頑張りました😎😎
来週も元気いっぱいな姿を見せてくださいね‼️
お問い合わせ、ご予約はこちらからお願いいたします🙇‍♂️ 
hiro

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2022/02/10

タナコーチは一体何を食べているの❓

皆さんこんばんは🌙タナコーチです🤗

 

名古屋にあるタナコーチのジムに最近お越しになられた方に

 

カウンセリングをしたところ、色々知ると何も食べれるものがないよね💦

 

先生は何食べているの❓と言われました😅

 

その時にふと思ったのでが、フォープロのブログでタナコーチご飯を書いたことがないな

 

って思ったので、今日はそんなタナコーチの昨日の夜ご飯を書きたいと思います😊

 

タナコーチは現在一人暮らし❗️

 

夜は外食でない限り絶対に魚を食べるようにしています🐟そして、昨日の夜ご飯は『アクアパッツァ』

野菜も食べれるし、魚も食べれるし、体も温まるし、寒い時期にはもってこいですよ🤗

 

みなさんも作ってみてくださいね🍳

 

tana

 

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2022/01/27

久しぶりの焼肉🥩

今日は久しぶりに焼肉へ行ってきました😋

 

実は、タナコーチ勉強をして焼肉へ行く機会がものすごく減りました❗️

 

前までは外食と言ったら焼肉🥩っていう感じだったんですが😅

 

なぜ、勉強をして焼肉へ行くことが減ったかと言うと…

 

実は、『赤肉』ってIARCという癌研究機関で発がん性があると断定されているのです💦

 

ところで、みなさんは赤肉とは何かご存知ですか❓

 

『赤肉』『赤身肉』とは別物です❗️

 

『赤身肉』は脂肪分が少ない肉のことを指していますが、

 

『赤肉』は獣肉と言われる肉で、要するに四つ脚の動物の肉のことです‼️

 

全く食べるな❗️ということではありませんが、

 

発がん性があるので食べ過ぎには気をつけたいですね😊

 

こう言った情報は知っていることが大事だとタナコーチは思うので

 

情報だけでも頭の片隅に入れておいてくださいね🤗

 

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2021/12/23

明日はクリスマスイブ🎄

年に1度の大イベント⁉️

 

今年もこの季節がやってきました🎅

 

そう、明日はクリスマスイブですね🎄

 

皆はサンタさんに何をもらうか決めたかなー❓

 

タナコーチにもサンタさん来ないかなーなんて思っていますが

 

大人にはサンタさんってこないですよね😅

 

さてさて、ここでタナコーチから少し早めのクリスマスプレゼントとして

 

おもしろ知識でも書こうかなとも思ったのですが、内容が思い浮かばなくて…

 

真面目な豆知識でも書いていきますね🤗

 

子ども達にサプリメントを飲ませている方は少ないと思いますが

 

これから飲むようになったり、お父さんお母さん方が飲んでいるかもしれないので

 

さらっと読んでいただければなと思います❗️

 

今回は、マルチミネラルについて書いていくんですけども…

 

マルチミネラルは、よくトレーナーさん栄養士さん

 

飲んだ方がいいですよ❗️と勧められるサプリメントの1つなんですよね‼️

 

しかし、マルチミネラルって

 

すっっっっっっっっっごい効率が悪いんですよね😅

 

実は、ミネラルの中の『鉄』『亜鉛』『銅』って

 

一緒に摂取することで吸収率が悪くなり、ほとんど吸収されないんです❗️

 

マルチミネラルは、『鉄』『亜鉛』『銅』が入っていて一見良さそうに見えますが

 

それが吸収率を下げてしまうんです😱

 

なので、ミネラルをサプリメントで摂取する時は、

 

マルチミネラルではなく、単体で摂取することをお勧めします🤗

 

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2021/10/28

乳製品がダメな理由①🥛

今日はたなコーチの豆知識を皆さんにお届けします‼️

 

皆さん先週木曜日のブログは見ていただけましたか❓

 

まだ見ていない方はこちらをご覧ください👉風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

 

今回は乳製品が身体によくない理由を1つ書いていきます🤗

 

乳製品が身体に良くない1つの理由は…ミネラルのバランスです❗️

 

骨を強くするために、牛乳を飲みなさいと言いますが、

 

骨は、マグネシウム(Mg)カルシウム(Ca)リン(P)で構成されています

 

リンは、マグネシウムやカルシウムと引っ付き

 

リン酸マグネシウムリン酸カルシウムになって骨へと吸収されます❗️

 

骨のリン酸マグネシウムとリン酸カルシウムの割合は、1:2のバランスで必要なのですが、

 

牛乳のマグネシウム・カルシウムの割合は、1:10と言われています💦

 

こうなるとどうなるのかと言うと、身体はホメオスタシス(生体恒常性)と言う働きが起き

 

マグネシウムとカルシウムのバランスを保とうとし、骨からカルシウムを分解し血液へ溶け出します😱

 

この働きを脱灰と言います❗️

 

ここまで専門用語などを使ってきたので簡単にまとめると…

 

乳製品と取ることで、骨のカルシウムが分解され、血液に溶け出すと言うことは

 

骨を強くするどころか、逆に骨を脆くしてしまいます😱

 

乳製品の摂取のしすぎにより、将来、骨粗鬆症になるリスクも上がるので

 

極力乳製品は摂取しないことをお勧めします‼️

 

以上たなコーチのマニアックな豆知識でした🤗

 

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2021/10/21

風邪予防に〇〇❗️死にますよ☠️

毎朝、6時には起きているたなコーチですが

 

最近、寒くて寒くて起きるのが大変になってきましたね🥶

 

季節の変わり目で、急に寒くなったので、風邪には気をつけたいですね🤧

 

そんな時は、R1って方‼️ちょっと待ってください💦

 

乳製品は身体に毒です☠️

 

乳製品は健康に良いイメージがありますが、極力摂取したくない栄養素なのです🥛

 

その理由はたくさんあります❗️

 

要するに、身体に悪い原因は1つだけでないと言うことです💦

 

なので、乳製品はめちゃくちゃ身体に悪いと言うことです😱

 

風邪予防にR1ではなく、健康的な食事をして風邪をひかないようにしてくださいね🤗

 

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